生酵素でダイエット!効果的な痩せ方

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生酵素は、ダイエットをしている人の心強い味方です。
生酵素は自然由来の安全な成分なので、これからダイエットを始めたいという人にもおすすめです。

どうして、生酵素がダイエットに効果を発揮するのでしょうか?
生酵素で効率よくダイエットをするためにはどうすればいいのか、見ていきましょう。

生酵素がダイエットに効く理由

酵素不足が肥満の原因に

「最近、急に太り始めたなぁ」と思っている人はいませんか?
歳をとるにつれて、体内で生成できる酵素量はどんどんと減っていくと言われています。早い人では30歳から急速に減っていきます。
酵素は体の代謝を活性化させる働きがありますが、その酵素が減ってしまうので、代謝が悪くなってしまいます。しかも、痩せないどころか、太りやすい体質になってしまう場合もあるのです。肥満の原因は、加齢による酵素不足かもしれません。
代謝が悪い状態で、どれだけ頑張って運動をしてみても、なかなかダイエットは成功しません。

3つの酵素について

酵素には「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3種類があります。

消化酵素は、食べ物を分解したり、吸収しやすくしたりする働きがあります。消化酵素にもいくつか種類があり、たとえばアミラーゼは炭水化物を分解し、リパーゼは脂質を分解してくれます。
代謝酵素は、分解された食べ物から吸収された栄養素を、体中の細胞に届けます。新陳代謝をよくし、自然治癒力や免疫力を高め、病気になりにくい健康な体にしてくれるのです。
消化酵素と代謝酵素は体内で生成できますが、生成できる量には限りがあると言われています。もし酵素が不足した場合は、消化酵素が優先され、代謝酵素が減少し、体内の老廃物や毒素が体外に排出されにくくなり、体に残ったままになってしまいます。

食物酵素は、血流を改善し、食べ物の消化を促進する働きがあります。
食物酵素は、生野菜や果物、発酵食品に含まれています。とても熱に弱いため、加熱すると失われてしまいます。

ダイエットと酵素

生酵素は、体の代謝をよくすることで、ダイエットをサポートしてくれます。
消化酵素と代謝酵素が不足すると、体内に悪いものが溜まった状態になるので、どんどんと太っていってしまいます。
不足した酵素を補うことによって、ダイエットの効率を上げ、より痩せやすくすることができるのです。

おすすめなのは生酵素

一般的な酵素サプリと、生酵素。この2つの違いは、ずばり「加熱しているかどうか」です。生酵素サプリは、酵素を壊さないように、できるだけ加熱しないようにして作られています。
普通の酵素サプリは、製造の過程で加熱していることが多いので、摂取するのであれば生酵素をおすすめします。ダイエットの結果にも、大きな違いが出てくるでしょう。

ダイエット方法

生酵素ダイエットには、2種類の方法があります。
自分に合った方法を選んで実践してみましょう。

置き換えダイエット

3食の内の1食を、生酵素ドリンク等に置き換えるダイエット方法です。摂取カロリーを減らしつつ、酵素をたっぷり摂取することで体質改善をし、痩せやすくするというやり方です。
体にかける負担を必要最低限にし、長い期間をかけて、ゆっくりと痩せたい方におすすめの方法です。

ファスティングダイエット

ファスティングとは、英語で「断食」という意味です。1~3日間ほどのプチ断食を行い、その間は生酵素ドリンク等と水だけで過ごします。短期間で結果を出したいという場合におすすめの方法です。
ファスティングダイエットには、準備期間が必要です。まず、ファスティングを始める数日前から、食事量を減らしておきます。急に断食をすると、空腹感に耐えられずに失敗する場合が多いからです。食事は腹6分目くらいが目安です。
体の準備が整ったら、ファスティングダイエット本番です。ファスティング中は、生酵素ドリンクかサプリ、それから水だけで過ごします。水は、酵素の働きを高めて、体内の老廃物を体の外に出す役割があります。水分補給をしっかりと行いましょう。
ファスティングが終わったら、食べ物を食べてもOKになりますが、この時に焦って食事をとってはいけません。数日間休ませていた胃腸を急に働かせることになるので、体調不良を起こすことがあります。はじめは具のないお粥やスープなどで、徐々に慣らしていきましょう。

ダイエットを効果的に行うために

生酵素でいくらダイエットをしても、効果が出ない……。そんな方は、以下の項目のどれかに当てはまっていませんか?
生酵素ダイエットの効果を高めるためには、いくつかの注意点があります。

部分痩せを目指している

生酵素ダイエットは、全身の代謝を改善することでダイエット効果を発揮します。部分痩せを目指している人にとっては、効果が実感しにくいダイエット方法です。
その場合は、痩せたい部分の運動を併用するといいでしょう。

食事量が多い

「生酵素を飲めば痩せる」と思っているのなら、それは残念ながら誤りです。
生酵素はダイエットをサポートするのには効果的ですが、そもそもの食事量が多すぎたり、間食が多かったりすると、効果がとても出にくいです。
ハイカロリーな食事をしている人は、まずは食生活から見直してみましょう。

運動を全くしない

せっかく生酵素で体の代謝がよくなっても、運動をしなければ台無しです。
運動をすることで体内の脂質が燃えやすくなり、老廃物の排出も促進されるので、少しでも運動量を増やすようにしましょう。

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